很多负债者身上都背着一种无形的枷锁——债务羞耻感。欠了钱之后，总觉得自己抬不起头，不敢和朋友聚会，怕被问起收入和近况;不敢正常消费，哪怕是必要的开支也会愧疚半天;甚至不敢告诉身边人自己的处境，每天活在自我否定和焦虑中。这种羞耻感，不仅会影响心态，还会让你在债务困境中越陷越深，错过翻身的机会。其实，负债不是原罪，逃避和自我否定才是，学会摆脱债务羞耻感，才能轻装上阵，更快走出债务泥潭。
28岁的小琳，因为疫情期间创业失败，欠了12万债务，从此彻底陷入了债务羞耻感的漩涡。以前的她爱热闹、爱社交，每周都会和朋友聚餐逛街，可负债后，她主动疏远了所有朋友，朋友约她见面，她总是找各种借口推脱;看到喜欢的衣服和化妆品，哪怕价格不贵，也会下意识地退缩，觉得自己不配消费;每次和家人视频，她都强装开心，不敢提自己的债务情况，夜里却经常躲在被子里哭。为了还债，她找了两份兼职，每天累死累活，可心里的羞耻感却越来越重，总觉得自己是个失败者，甚至产生了自卑心理，连找工作都不敢投高薪岗位，怕自己能力不够还不上钱。
就这样浑浑噩噩过了半年，小琳的债务不仅没减少多少，心态却彻底崩了，甚至想过放弃还款。后来，在一位同样负债过的前辈开导下，她才慢慢走出了误区。前辈告诉她，人生难免有低谷，负债只是暂时的，没必要因为一时的困境否定自己。小琳开始尝试正视自己的债务，不再逃避身边人的关心，主动和几位亲近的朋友坦白了自己的处境，没想到朋友们不仅没有嫌弃她，还主动给她介绍兼职机会，有的甚至提出要借钱帮她应急。
摆脱债务羞耻感后，小琳的心态慢慢好了起来，工作和兼职都更有动力了。她不再刻意压抑自己的消费需求，每月会给自己留200元零花钱，偶尔买一件喜欢的小东西，缓解还款压力;周末也会和朋友简单聚聚，聊聊生活和工作，不再把自己封闭起来。心态调整后，小琳的效率越来越高，不仅找到了一份薪资更高的工作，还制定了详细的还款计划，不到两年就还清了所有债务。
负债后有羞耻感很正常，但千万不要被这种情绪困住。首先，要明白负债不是你的错，市场波动、意外情况都可能导致负债，这是人生中很常见的经历;其次，要学会接纳自己的处境，不要自我否定，你只是暂时遇到了困难，不是失败者;最后，要主动寻求支持，和亲近的人坦诚沟通，他们的理解和支持，会成为你摆脱困境的动力。记住，债务只是人生的插曲，摆脱羞耻感，才能轻松应对，早日回归正常生活。
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